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●編集スタッフより一言

今や国民の自覚症状ナンバーワンを誇る症状です。何となしに感じる「肩の重み」「全身の倦怠感」等など。それは肩の筋肉が悲鳴を上げているから起こってしまうものです。パソコン中心の生活が浸透し、常に肩に力が入る，肩が緊張しっぱなしの生活が「普通」になってきています。まさに現代病と言える肩こりですがしっかり対策を練れば怖くはないですよ！

●肩こり/四十肩索引

●肩こり

肩こり

日本人に最も多い自覚症状

肩の何とも言えない「だるさ」「重さ」そして時には「痛さ」といった肩に広がる違和感が肩こりです。肩こりは日本人にとって最も多い症状で、年々増加・低年齢化が進んでいます。主に首を支えている筋肉に現れる症状で、それらの筋肉が緊張することによって血液の循環が悪化し、筋肉に酸素・栄養が不足、結果として疲労・痛みを引き起こします。

多いのは筋肉のコリからくるもの

肩こりで最も多いケースが「筋肉疲労」によるものです。首から肩にかけての筋肉は事務仕事や車の運転などの「同じ姿勢」を取り続ける仕事で疲労が蓄積しやすく、疲れがたまった筋肉はその機能を低下させてしまいます。その結果、疲れた筋肉が一生懸命肩を引っ張ろうとしている間に「乳酸」などの疲労物質が徐々に蓄積し、炎症反応を起こして痛みが発症してしまうのです。このタイプの肩こりはしっかり筋肉を休ませてあげればすぐに回復するタイプですので、マメにマッサージ等による肩のメンテナンスをしていればそれ程深刻なものにはなりません。

肩こりは身体のSOSの場合もある

肩こりは筋肉疲労からくるものだけでなく、内臓疾患や運動器・知覚問題の症状としてこりが現れる場合もあります。まさに肩こりは身体のSOSです。「たかが肩こり、されど肩こり」と受け止めて身体を思いやって下さい。放っておくと身体の感覚は鈍くなる一方ですし、内臓疾患ですと悪くなる一方です。なお、肩こりの症状は十人十色でこり方・原因は人によって異なってきます。

⇒症状について詳しくはこちら

肩こりの症状は簡潔に言えば「痛みよりも倦怠感，だるさ」が特に自覚症状として現れると考えて下さい。パソコン仕事，長時間の車の運転等を日常的にされている方には特に症状が出やすいです。殆どの場合は筋肉疲労によるものなので、適度にマッサージをしたり、お風呂にゆっくりと浸かって肩周辺を温め、血管を拡張してコリを解消するようにしましょう。

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●肩こりってどんな症状!?

肩こりの代表的な症状を紹介します。

肩こりの症状

肩・首の付け根が重い・痛い
肩・首の後ろが張っている感覚
肩にかけての筋肉が硬い・不快である
後頭部が痛い
首を傾ける・左右に動かすのが辛い
腕の動きがスムーズでない

肩こりと四十肩の大きな違いは「重さか痛みか」です。肩こりの場合は筋肉疲労による機能障害が主なので「肩が重たく感じる」症状を自覚します。一方の「四十肩」は関節におこる炎症が主な原因なので「肩の痛み」が症状として自覚されます。

⇒肩こりの対処法について

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●肩こりの原因

肩こりの原因

①仕事，習慣による肩こり

②環境，性格による肩こり

肩こりの主な原因は日常生活の習慣・仕事・環境・性格などの影響と考えられます。肩こり以外の症状がある場合(眩暈・耳鳴り・動機・胸部痛・背部痛)は内臓疾患の可能性が高いです。

①習慣・仕事による肩こり

頭蓋骨～骨盤を繋いでる背骨はS字カーブなので各関節への負担が減り筋肉を正常に機能させられるようになっているのですが、この原因によるの多くは背骨のカーブを悪くさせて筋肉を疲労させる行動を常日頃から取ってしまい、肩こりが顕在化してしまいます。

①長時間のデスクワーク・身体を動かす習慣がない・下を向いている時間が多い
②足を組むことが多い・重い荷物や片方で荷物を持つことが多い・寝てTVを見ることが多い

②環境・性格

緊張感が常にある・ストレスや悩みを貯めやすい又は発散できないというのは筋肉が緊張して硬くなりやすい状態にあります。

①職場環境が変わった・仕事もプライベートも完璧に行わないとイヤ・ゆっくり寛ぐ時間がない
②残業や休日出勤が多い・気になることがあり考え込んでしまう

上記のような行動はこりを引き起こしやすい習慣の例です。筋肉の使いすぎ・使わなさ過ぎ・偏った使い方によって起きたり、目・指・肝臓・胆嚢・胃の疲れから起きたりします。四十肩：構造的な異常・ホルモン面からくるものが考えられています。構造的な異常：一般的には肩関節の周りの筋・靭帯・関節包など組織が炎症・拘縮して起きるものです。これは、老化現象だけの原因でなく、運動不足による筋力の低下・血行不良・過労が上げられます。

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●肩の構造について

肩はそれほど強くない

肩は、身体の中の関節で1番広い範囲に動く関節のためとても複雑な構造となっています。一般的に「肩関節」とは「上腕骨」と「肩甲骨」の継目を指す関節部分で、上腕骨骨頭と呼ばれる上腕先端部分が肩甲骨にある窪みにスッポリと嵌まり込んでいます。ただ、関節の可動範囲を広く確保する為に、窪み自体はとても浅く、自由自在に上腕骨頭が動けるようになっています。この自由な可動域と引き換えに構造も脆さを抱え込んでしまっている（靭帯が強靭ではない）のがこの肩関節なのです。