●編集スタッフより一言
ぎっくり腰は突然やってくる「魔女の一撃」です。5分前の自分が嘘のように動けなくなりますが、冷静に対処をすればそれほど怖い症状ではありません。しっかり情報武装を行い、最も負担の少ない方法を選んで最速復帰を目指しましょう。不明な点があればいつでもこちらからお問い合わせ下さい。確認次第、すぐにお返事致します。
●ぎっくり腰索引
●ぎっくり腰について
ぎっくり腰は奇襲部隊
突然の「グキッ!
」という違和感とともに始まる苦痛の日々。「魔女の一撃」というより「巨人の鉄槌」といった方が適している程の激痛が襲う腰痛の奇襲部隊が「ぎっくり腰」です。
かつて腰痛とは「年配の人・引越し業者さんの持病である」といった認識がされていましたが、現代社会の中では「継続的な姿勢の歪み」が引き起こす若年層のぎっくり腰が増えてきています。
では若年腰痛の原因とは一体どういったものがあるのか。
- 「不摂生による身体強度の弱体化」
- 「一部筋肉への負担の増加」
- 「継続的な不自然な姿勢」
などが代表的な若年腰痛の原因として挙げられます。
もう、ぎっくり腰は既に世代を問わない「現代病」として認知されようとしています。
つまり、「自分はまだ若いからなるわけがない」といった思い込みは大きな落とし穴となる時代となっているのです。
ぎっくり腰とはいわば急性腰痛の総称である
我々が言うところの「ぎっくり腰」とは突然に襲い掛かってくる「急性」の腰痛です。
これは医学的な言葉では「急性腰痛症」という名称で定義されていますが、一般的には急性の腰痛を「ぎっくり腰」と総称している為、細かい定義は各治療院ごとによってバラバラのようです。
ですので、「ぎっくり腰」と診断された場合、「ぎっくり腰の治療」をするという感覚ではなく、まずはしっかり自分のぎっくり腰がどういったタイプの腰痛なのかを明確にした上で治療プランを立てるようにしましょう。
「結果」としての症状だけに気を取られてしまい、「原因」を絞り込めていない場合、「とんちんかんな治療」を行ってしまう場合も十分にありえます。
その場合は・・・慢性化の道を進んでしまうのです。
ぎっくり腰とは急性腰痛の総称であるという事実を忘れないように！
ぎっくり腰は「突然」でも原因は「蓄積」が多い
ぎっくり腰は「突然」やってくることが殆どです。余りに突然襲い掛かってくるがゆえに「魔女の悪戯」という表現もされています。ただ、ぎっくり腰の症状は確かに突然ですが、結局は積み重ねの結果として「ぎっくり腰」という症状が表出する、という表現が適切です。
つまり、ぎっくり腰は常日頃の腰への負担に悲鳴を上げた腰の訴えといえるのです。
その主な原因としては姿勢が歪む事によって「骨盤」「背骨」が固定化し、腰にかかる負荷がアンバランスになる事が挙げられます。一部の筋肉には恒常的に負荷が、他の筋肉は逆に負荷がなくなり、運動不足となってしまう。そんな不自然な状況が続くことによって、負荷がかかり続ける筋肉は疲労を蓄積し、遂には限界を超えて「ぎっくり腰」となるのです。
ただ、最近は腰への負担以外にも現代社会の「食生活」「暮らしのリズム」といった要素もギックリ腰に関わってくるといわれており、これらの状況からもぎっくり腰が成人病同様に「現代病」と明確な認知がされる時代がそこまで来ているといえます。
腰椎4番5番が最も危険
もっともぎっくり腰が起こりやすい部位は腰椎4番と5番、おへその周辺の腰です。
この腰の部分は上半身を支え、かつ下半身と上半身のバランスを調整する役割も持っており、体のバランスを保つ上で最も重要であり、同時に最も負担がかかる部位となります。
体を捻る時、腰を曲げるとき、反るとき、この4番と5番の腰椎に特に力が入るのを自覚できるはずです。
●ぎっくり腰の症状
初期は激痛であることが多い
ぎっくり腰の主な症状は以下の通りです。
- 腰の激しい痛み
- 腰下が抜けたような感覚
- 腰が据わらない（上半身を支えられない）
- 痛みからくる集中力の散漫
- ストレスからくるイライラ
- ※お尻の裏側〜太ももの後ろ〜足先への痺れ⇒[椎間板ヘルニア][坐骨神経痛]を疑う
- ※背中を反ると痺れ，痛みが走る⇒[脊柱管狭窄症]を疑う
ぎっくり腰はつい５分前までの自分が嘘のように、突然、一気に行動範囲を狭められます。その為、事実を受け入れられずにイライラが募り、体に無理をさせてしまう場合がありますので、若い世代の人は特に気をつけてください。
ギックリ腰で最初に必要になるのは「受け入れる」強さです。
最初に無理をしてしまうのか、すぐに安静にするのかでその後の回復具合も全く異なったものになるので、腰の痛みを自覚したらとにかく安静にするようにして下さい。
●突然のぎっくり腰には
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唐突のぎっくり腰にどうして良いのかわからなくなってしまった場合、まずは「絶対安静」で横になりましょう。これは腰痛疾患の基本です。
特に若年層の場合、自分の症状を確認する為に、またぎっくり腰ではないと自分で納得する材料欲しさに無理に腰を動かそうとして、余計に状況を悪化させるケースが多いです。
これはセカンドオピニオンの導入によって広まった「アンサーショッピング」と同じ現象です。
ぎっくり腰は腰椎周辺の筋肉の炎症（の場合が多い）です。ですので、とにかく横になって冷やす事に専念しましょう。２〜３日の安静で炎症もある程度治まり、腰が随分と楽になるはずです。
そして、ある程度楽（冷静に物を考える事ができる程度）になったら近くの病院に行って診察を受けましょう。
また、激痛時に整体やカイロプラクティック等に行って関節矯正等を受けるのも効果的といわれていますが、体を無理して動かすよりも、まずはゆっくり安静にして症状が緩和するのを待つ方が得策です。
炎症が治まった後に治療院に通い、ズレている骨盤や関節を調整してもらい、今後の腰痛対策をする方が身体への負担が少なく回復までの近道となります。
⇒腰に優しい寝方を知ろう！
��患部を温めて血流を促進
ぎっくり腰は突発的なものにしろ、慢性的なものにしろ、腰の筋肉が疲労を起こしている事に違いはありません。大切なのは腰の筋肉へのケアです。そしてそれは「安静」だけで事足りるものではありません。安静はあくまで「はじめの一歩」です。
絶対安静の結果、大分痛みが和らぐかと思います。それは腰周辺に発症した炎症が治まってきた証拠です。筋肉は一生懸命回復しようとしていますので、援護射撃を行いましょう。それが「血行改善」です。
筋肉には無数の血管が走っており、血管を伝って「栄養」「酸素」といった運動に必要なエネルギーを受け取ります。ですが筋肉が疲労を起こし、コッてしまっていると、筋肉が膨張し、血管を圧迫するので、十分なエネルギーを筋肉が受け取れません。
そこで、筋肉を暖めてあげて、ほぐし、コリを取り除く事で血管圧迫をなくしてエネルギーを求めている筋肉に十分なエネルギーを届けてあげるのです。
これは特に難しいものではありません。極論すれば「患部を温めてあげる」だけでも効果は得られます。誰でも簡単にできる、効果的な筋肉ケアですので、是非挑戦してみてください。
⇒自宅でもできる簡単な温熱療法！
��治療院で腰の状態をしっかりチェック！
安静にし、コリをほぐせばかなり腰は力を取り戻します。さて、次にすべきことは「腰の状態を確認」する事です。何故なら、ギックリ腰が腰の筋肉疲労だけが原因であれば良いのですが「姿勢の歪み＝骨格の歪み」が原因であれば大変です。炎症が治まって痛みが軽くなったとしても、そもそもの筋肉疲労は「骨格の歪み」が引き起こしているわけですから、根本的には何一つ変わっていないのです。
痛みが治まったから「あ、治ったんだ」と思っては再発の第一歩です。きちんと専門家の診察を受け、脊椎，骨盤ともに歪んでいない事を確認してから判断をして下さい。
特に長時間のデスクワーク等が主な業務となっている方等は「骨盤固定」による「股関節障害」が起こっている可能性が高いですので、目の前の痛みが取れたからといってそのまま放置をしないようにしてください。
民間療法は保険がＮＧなので要注意
「カイロプラクティック」「整体」などは日本ではまだ「医療行為」として認められていない「民間療法」となりますので、健康保険が利かず、全額自費出費となってしまいます。ギックリ腰の処置等は通院の必要があるため、最低でも４〜５回は通う必要があり、決して安価といえる金額ではありません。もしも、民間療法を受診するつもりの場合はある程度の費用の概算もしておいた方が良いでしょう。
| 健康保険の適用/適用不可一覧 |
| 整形外科 |
カイロプラクティック |
整体 |
接骨 |
整骨 |
鍼灸 |
PLDD |
| ○ |
× |
× |
○ |
○ |
○ |
× |
| オステオパシー |
AK/AKA |
キネシオロジー |
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| × |
※ |
※ |
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※「キネシオロジー」「AK/AKA」等は症状に対するアプローチの技術体系であり、それ自体を専門で施術する治療院は殆どありません。カイロで施術された場合は保険適用は×になり、接骨で施術され、かつ条件を満たす症例の治療過程であれば保険適用は「○」となります。
※2:「労災保険」「自賠責保険」等の適用については診察を受ける治療院に直接ご確認下さい。
⇒全国の治療院検索はこちら
�つ蟯�的な予防治療は必須！
腰の痛みが治まったといってもそれで「完治」と思ってはいけません。腰痛が現代病と呼ばれている理由は「暮らしに根付いた」生活習慣病だからです。
現代社会のライフスタイルは常に肩や腰に負担を強いるので、誰もがいつでもギックリ腰になる可能性を持っています。一度なってしまった人はなお更です。
そこで、「セルフメディケーション」とも言うべき自衛がとても大切となります。
現代社会の暮らしは余程気をつけておかないと姿勢は徐々に歪んでいきます。それは何故か。
「長時間特定の姿勢を強制される」からです。
学校や職場では多くの方は机に座りっぱなしです。これでは肩の筋肉は常に緊張し、腰の筋肉も常に緊張、更には足の筋肉は使われず衰えます。我々の生活とは実はそういったリスクを多々はらんでおり、実際、現代人の殆どは何かしら「歪み」を抱えているのです。
ですので、定期的に病院/治療院に通い、骨格の状態を確認してもらい、また筋肉をしっかり使えるようにトレーニングをすることがとても大切になります。これは腰に限らず、健康そのものに直結する問題ですので、とても重要です。
できれば近所に信頼できるかかりつけの先生を見つけましょう。
⇒信頼できる先生のチェックポイント！
⇒自宅でできる簡単ギックリ腰予防！
