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●ぎっくり腰索引

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世代別のぎっくり腰 解明されつつあるぎっくり腰 腰に優しい寝方

●ぎっくり腰の原因は？

ギックリ腰

「姿勢の歪み」「筋肉疲労」が二大要因

ぎっくり腰の原因は「腰痛」と同じです。

  • １．限度を超えた瞬間的な過負荷
  • ２．蓄積された筋肉疲労

この2つのいずれかが大体の場合においてギックリ腰の原因となります。

特徴としては�，諒�が回復が早く、�△浪麌�まで時間がかかるということです。それは何故か。

�，両豺腓脇揚�的な負荷が限界を「瞬間的」に超えてしまったから発症する「ギックリ腰」の為、筋肉や関節へのダメージは比較的軽症なのです。言わば「腰がびっくりした」状態です。

一方の�△諒�は毎日の中でそれほど大きくない負荷が「継続的に」筋肉にかかる事が発端です。

負荷自体はそれほど大きくない為に、筋肉は必死に負荷に耐え、疲労を蓄積していきます。そして、筋肉がもう限界を迎えたときに、小さな「きっかけ」をもらって「ゴキッ」とギックリ腰になってしまうのです。

こちらは既に筋肉も関節も疲労困憊で「もう。。。無理・・・」と「腰が力尽きてしまった」状態です。その為、筋肉機能の回復には少し時間が必要となります。

また、このタイプのギックリ腰の場合は、腰周辺の筋肉が「疲労していく筋肉」の補完をしようと負担を抱え込む「代替機能」が起こります。結果、筋肉疲労の範囲が広く、同時にその影響で骨盤が固定してしまっているケースが多いです。

つまり、�△里�っくり腰の場合は、単なる局所的な腰痛ではなく、筋肉や骨格が複雑に関わりあった上で起ったぎっくり腰であるケースが多いのです。

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●世代別のぎっくり腰

10代〜20代に多いぎっくり腰

若年層のギックリ腰

10代の高校生から20代の大学生，または新卒の社会人によく見られるぎっくり腰は主に「強い外からの圧力」が原因となったタイプです。

これはスポーツをしている時、朝、勢い良く飛び起きる時、急に振り返るなどの、腰に急激に負荷をかける運動の中に突発的に生じます。

重い荷物を腰を曲げて持ち上げようとした時にもよく起こるタイプです。

特徴としては急な動きに対応しきれなかった脊椎が「グキッ」としてしまう「椎間捻挫」タイプが殆どですので、２〜３日の安静をしておけば激痛が嘘のように引いていきます。

ただし、痛みが治まったのは「炎症」が治まっただけで、筋肉自体はまだ復調をしていません。

ですので、痛みが治まってからも少なくとも半月は筋肉を労わるようにしましょう。

大体のケースで多いのが、治ったと勘違いをしてしまい、負荷のかかる運動を再開し、再発するという悪循環です。これは椎間板ヘルニアの元にもなってしまいますので、要注意！

▼10代〜20代の腰痛についての対処法
  • �＼簑舒太�
  • ��温熱療法で血行を改善し、コリをほぐす
  • ��治療院にて「骨格」の状態を確認⇒歪みがあるなら正す
  • �た蠅┐振敍�の補強，使っていない筋肉の使い方を学ぶ
  • �シ兮嚇�な予防努力[運動/体操/食事/サプリ/]
ギックリ腰相談

30代〜50代に多いぎっくり腰

若年層のギックリ腰

30代〜50代のいわば「働き盛り」の世代に特に多いのが「筋肉疲労」からくるぎっくり腰です。非常に慢性化になりやすいタイプのぎっくり腰であるといえます。

この世代の特徴は「休むわけにはいかない」という理由からも腰を痛めた後も抜本的な改善策を選択することができずに、ズルズルと慢性化していくことです。

これはパソコン中心の現代の勤務体系と直結した問題ですので、どのようにして付き合っていくのかが問われる問題ともいえます。

このタイプのぎっくり腰は突発的なものではありません。

毎日のデスクワークの中、同じ姿勢をとり続けることによって、「特定の筋肉」が常に緊張し、疲労を蓄積していきます。

そしてある時、限界を迎えてしまった瞬間に「グキッ」といってしまうのです。

つまり、ぎっくり腰のきっかけとなった動きはあくまで「きっかけ」に過ぎず、既に腰には腰痛の萌芽が長い間にわたって植えつけられていたといえるのです。

突発的な「大きな過負荷」によって引き起こされる10代〜20代のぎっくり腰は瞬間的な負荷が限界値を超えたものなので、比較的すぐに回復します。

ですが、この働き盛りの世代のぎっくり腰は毎日の蓄積の結果、症状として出てきてしまったものなので、症状としては厄介です。

ですが、治療に時間を割ける(時間的余裕に恵まれている)のは圧倒的に10代〜20代です。

本来、じっくり治療に取り組む必要のある世代が「仕事」がある為に、だましだまし痛めた腰を酷使して慢性化に向かう。これこそが「肩こり」と並んで「腰痛」が国民病と呼ばれるようになった原因でもあります。

残念ながら、現在のワークスタイルは慢性化を促進してしまうものなのです。

▼30代〜50代の腰痛についての対処法
  • �＼簑舒太�
  • ��温熱療法で血行を改善し、コリをほぐす
  • ��コルセットを仕事中は使い、腰への負担をほぐす
  • �ぜＮ撤，砲董峭�格」の状態を確認（多くの場合は骨盤が固定化している）
  • �タ蠅┐振敍�の補強，使っていない筋肉の使い方を学ぶ
  • �Ψ兮嚇�な予防努力[運動/体操/食事/サプリ等/]
  • ※お尻〜太もも裏側に痺れがある場合は「ヘルニア」「坐骨神経痛」を疑う
ギックリ腰相談

60代〜に多いぎっくり腰

若年層のギックリ腰

60代以降に多いぎっくり腰は突発的な過負荷や、疲労蓄積によるものよりも「加齢による骨の老化」が原因となることが多いです。背骨を構成している主な要素は

  • �…嚢�
  • ��椎間板
  • ��靭帯

の三つになります。これらは加齢とともに機能性を徐々に失っていくものであり、椎骨は脆く，椎間板は弾力性を失い，靭帯は柔軟性を徐々に失っていきます。その結果、脊椎関節が不安定になり、「ズルッ」となってしまうのです。痛みの特徴としては背中を反ると痛みが走るタイプが多いです。

この世代の場合はいわゆる組織の老衰が原因となるので、治療を行うということよりも、うまく付き合っていく事が重要になっていきます。毎日少しでも良いので体を動かし、栄養のあるものを食べるようにする。そんな基本的な生活習慣の改善が最適です。

当然、実際に「ぎっくり腰」が起ってから対処するのではなく、「予防策」として事前に身体/健康作りに取り組んでおくのが何においても最適だと言う事は言うまでもありません。

ただし、あまりに痛みが酷い・改善しない場合には手術などの方法で改善する選択肢もあります。

▼60代〜50代の腰痛についての対処法
  • �＼簑舒太�
  • ��温熱療法で血行を改善し、コリをほぐす
  • �ぜＮ撤，砲董峭�格」の状態を確認（多くの場合は骨盤が固定化している）
  • �タ蠅┐振敍�の補強，使っていない筋肉の使い方を学ぶ
  • �Ψ兮嚇�な予防努力[運動/体操/食事/サプリ等]
  • ※お尻〜太もも裏側に痺れがある場合は「ヘルニア」「坐骨神経痛」を疑う
  • ※後ろに反ったら痛み，痺れがある場合、「腰椎すべり症」「脊柱管狭窄症」の可能性も。
ギックリ腰相談

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