肋間神経痛解説：腰痛治療ナビ

●肋間神経痛の治療法

腰痛治療ナビの推奨プラン

①自覚次第、専門家の診察を受ける（なるべくレントゲン等）
②原因に合わせた治療を行う
③生活の中でもできる対策を行う

①自覚したら専門家の診察を

レントゲン検査等が大切なので初診は整形外科がお勧め

まず症状を自覚した後で必要なものは「症状を引き起こす原因の確定」です。痛みの存在だけではその原因は特定されません。痛みの部位と症状からある程度の絞込みはできますが、確定までは流石に無理です。そこで必要になってくるのが「レントゲン」「CT」「MRI」といった検査です。これらの検査で骨格の状態から内臓の状態までが詳細に判断できるので、初めて診断が確定します。

原因を明確にするには「レントゲン」等の検査が必須ですので、初診は「整形外科」等が良いでしょう。仮に手技療法で処置を希望されている方も、まずはレントゲンを撮り、その写真を持って手技の治療院に行く方が効率的です。

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②原因に合わせた方法の選択を

原因が検査でわかれば次に必要なのは「治療法」の選択です。原因となるものによって様々な治療の選択がありますので、最も適した治療法を主治医の方と相談の上、選択して下さい。不安な場合はセカンドオピニオン等もどんどん活用して良いと思います。

肋骨の歪み等からくるもの

①整形外科
②カイロプラクティック
③整体
④接骨
⑤オステオパシー

内臓疾患からくるもの

①内科
②その他専門科

心因性のもの

①カウンセリング等

③暮らしの中で工夫して対策

①入浴

在宅で誰にでも安全にできる保存療法の一つ、温熱療法です。半身浴などを自宅でされている方も多いのではないでしょうか。冷えから肋間神経痛が悪化する人、何かしらの後遺症による肋間神経痛でお悩みの方にはこの方法が適切です。熱いお風呂ではなく、温めの温度で最低３～４０分つかり、足先で温まった血液が体中を循環できるようにしましょう。イメージとしてはお湯で体を温めるのではなく、温まった血液の循環で体温を暖めていく感じでしょうか。

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②衣服

肋間神経痛は肋骨を伸ばしたりする動作に敏感です。つまり女性などは洗濯物を干す際に手を伸ばす、背筋を伸ばすといった動作をすると肋間が広がり肋間神経痛が発生してしまう場合があります。また、動作そのものだけでなく、動作の際に衣服などによる肋間神経の圧迫が発生する場合も出てきます。そういったケースを防ぐ為にはマタニティドレスのような負担の少ない、また生地の薄い、柔らかい衣服をお奨めします。それ以外の衣服にしても、なるべく負担の少ないものを選びましょう。

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③睡眠

肋間神経痛には痛みにムラがあると述べましたが、肋間神経痛の痛みが酷くなると、睡眠が満足に取れなくなってしまうケースも出てきます。ですので、なるべく日中などにも、少しでも構いませんので肋間神経痛が楽な時に横になって睡眠を取るようにしておきましょう。細かく睡眠をとって睡眠不足を解消するのです。これは体力低下に役立ちます。

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④食事【冷たいものは避ける】

肋間神経痛は冷えなどが大きく影響しますので、当然冷たい飲み物は避けるようにしましょう。冷たい飲み物は何も肋間神経痛だけに関わる問題ではありません。「冷たい」という事自体が体にとっては「刺激」なのです。肋間神経痛に限らず、健康でいる為には体温・内臓等も含めて適正温度を維持することが大切です。

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⑤食事【ビタミンB12を意識しましょう】

肋間神経痛の患者が摂るべき食事はメタボリックシンドロームや糖尿病の患者のそれとは違います。摂るべき栄養をしっかり摂る食事が必要なのです。

肋間神経痛の緩和に大切な役割を果たすのはビタミンB12、通称「神経の栄養」です。このビタミンB12は精神を安定させる効果を持ち、記憶力・集中力を高める、神経の成長を促すといわれています。また、肋間神経痛で強い痛みを感じしている際には、体が痛みを抑える為にこのビタミンB12を消費しているケースもあるようです。ですので、肋間神経痛の際には特にこのビタミンB12の不足には注意をして意識的に摂取をするようにして下さい。

なお、このビタミンB12は動物性の食品「牛乳・卵・肉類」に多く含まれている栄養素です。

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